60대 영양제 먹는 순서 추천

영양제를 먹는 순서가 궁금하신가요? 약사가 복용법을 알려주는 것과 달리 영양제는 먹는 순서에 대해 알려주는 사람이 없습니다. 60대에 같이 먹으면 좋은 영양제가 있고, 그렇지 않은 영양제도 있습니다. 현명하게 건강해질 수 있는 60대 영양제를 먹는 순서 추천드리니 대해 꼭 알아가시기 바랍니다.

 

 

1. 60대 영양제 복용법

 

60대 영양제는 용기에 쓰여있는 적정량만 복용하시는게 좋습니다. 60대 영양제는 질병 치료를 돕는 약품이 아니라 건강을 유지하고 개선하는 건강기능식품입니다. 영양제 부작용이 따를 수 있으니 과도하게 먹는 건 좋지 않습니다. 순서 없이 영양제를 한 번에 많은 양의 섭취는 좋지 않으며, 반드시 권장량을 확인하시고 드시는 것을 추천드립니다. 더 자세한 60대 영양제 복용법이 궁금하시다면 전문가와 상담해보시기 바랍니다.

 

 

60대 영양제 먹는 순서

 

2. 60대 영양제 먹으면 좋은 순서 추천

 

60대 영양제는 식전 식후로 나누어 흡수율이 좋은 순서대로 드시는게 좋습니다. 대체로 60대가 되면 소화 능력이 떨어지는 시기로 영양제를 한 번 먹더라도 효율을 극대화 할 수 있는 시기에 섭취하는게 중요합니다. 아래 표에서 영앵제 먹는 순서에 도움이 되는 정보를 놓치지 마세요.

 

식전	식후	공복
유산균, 초유, 철분제	종합 비타민제, 칼슘제, 엽산	철분제, 유산균, 엽산
유산균을 공복과 식전에 먹는 이유는 유산균이 산성 성분에 약하기 때문에 활성도가 떨어지기 때문입니다.	종합 비타민제, 칼슘제, 엽산은 반대로 위산이 많이 분비될 때 섭취하시는 게 좋습니다. 원활한 흡수를 위산이 돕기 때문입니다. 비타민C의 경우 속쓰림이 있을 수 있어 식후 섭취를 추천드립니다.	철분제와 유산균은 공복에 먹는 게 좋습니다. 그래야 위산과 답즙산에 의해 유산균의 활성도 저하를 예방할 수 있습니다.

 

표기되지 않은 60대 영양제 먹는 순서에 대한 정보가 궁금하시다면 임의로 드시지 마시고 전문가와 꼭 상담해보시길 바랍니다.

 

60대 영양제 먹는 순서

 

 

3. 60대 같이 먹으면 좋은 영양제

 

60대 영양제 먹는 순서

 

1. 칼슘 + 비타민D

 

칼슘과 비타민D 영양제를 함께 섭취하면 뼈 건강을 유지하는데에 도움이 될 수 있습니다. 뼈 건강이 고민되는 60대 칼슘 영양제와 비타민D를 먹는 일이 중요할 수 있습니다. 하지만, 사람마다 적정 복용량이 다르니 부작용을 원치 않으신다면 전문가와 상의해보시기 바랍니다.

 

 

2. 마그네슘 + 비타민E

 

마그네슘 영양제와 비타민E 영양제를 함께 섭취하면 눈 주변 떨림 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 칼슘과 비타민D 영양제 만으로 증상이 완화되지 않을 수 있으니 정확한 진단이 필요하시다면 가까운 병원에 내원하여 상담받아 보시기 바랍니다.

 

 

3. 철분 + 비타민C

 

철분 영양제와 비타민C 영양제를 함께 섭취하면 혈액 건강에 필요한 철분 보충에 도움이 될 수 있습니다. 철분은 혈액이 산소를 운반하는데에 필요한 에너지를 공급하므로 60대 빈혈이 있으시다면 섭취에 관심을 가져보실 필요가 있습니다. 체질에 따라 효과가 다를 수 있으니 여러가지 철분제에 대해 알아보시기 바랍니다.

 

 

4. 오메가3 + 비타민D

 

오메가3 영양제와 비타민D 영양제를 함께 섭취하면 붓기 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 염증 조절과 심장 건강, 면역력 등에 도움이 됩니다. 60대 삼키기 힘든 오메가3 영양제의 경우 작은 알갱이로 나오는 오메가3 영양제도 있으니 목넘김이 힘드시다면 한 번 알아보시기 바랍니다.

 

 

60대 맞춤 영양제 지금 알아보기

 

 

60대 영양제 먹는 순서와 복용량은 전문가들에 의해 권장량이 정해져 있습니다. 꼭 임의로 많이 복용하지 마시고, 전문가와 상담을 통해 자신의 몸에 맞는 적당 섭취량을 확인하시고 드시기 바랍니다. 영양제 과다복용 시 부작용 증상이 의심되신다면 지체마시고 가까운 병원에 내원해 상담해보시기 바랍니다.