아이 임산부 변비 직빵 해결 푸룬주스란? 건자두 다이어트 칼로리 효과 효능 설사 부작용

 

 

 

변비 해결에 대한 내용은 글을 끝까지 읽어보시면, 의외로 사람들이 잘 모르는 변비 직빵 해결방법을 얻어가실 수 있습니다. 지나치기 쉬운 과다 섭취 부작용 예방 정보도 꼭 알아가시기 바랍니다.

 

이미 알 사람은 다 아는 변비에 직빵이라는 푸룬주스

 

 

임신 중인데 변비 때문에 고생중이신가요? 혹시 아이가 학교에서 왕따 당한다고 화장실에 가지 않는 바람에 변비가 생겨 힘들어하고 있진 않나요? 변비를 통쾌하게 날려줄 해결책이 있습니다. 하지만 부작용이 있으니 끝까지 읽어보셔야 합니다.

 

---

푸룬은 직접 만들 수도 있었다

 

푸룬이란?

 

푸룬은 자두를 말린 것으로 건자두라고 불리기도 합니다. 변비에 효과가 좋은 음식인데요. 함부로 약을 먹을 수 없는 아이들에게 푸룬은 천연 변비약으로 사용되고 있습니다. 푸룬은 생자두보다 더 많은 효능을 가지고 있는데요. 생자두보다 식이섬유와 미네랄이 약 5배 정도 많습니다.

 

 

---

 

 

 

푸룬 칼로리

 

푸룬은 자두를 말렸기 때문에 칼로리가 높습니다. 100g당 237kcal에 달합니다. 100그램이 밥 두공기에 달하는 양이죠. 푸룬을 그냥 먹는 것 보다는 주스로 만들어 먹는 것이 칼로리 조절에 좋겠습니다. 주스를 만드는 방법은 글 마지막에 있습니다.

 

 

---

푸룬효능

 

변비 개선 외에 다른 효과는?

 

1. 변비 예방

푸른은 사과보다 12배가 넘는 6.1g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 푸룬은 수분을 흡수해 팽창하면서 장을 자극하고, 배변을 유도하는 효능이 있습니다. 푸룬을 꾸준히 먹으면 변비 예방은 물론 대장암 발병률도 줄일 수 있다고 합니다.

 

2. 시력 향상

푸룬에 있는 성분이 야맹증, 안구건조증, 시력저하 등의 각종 안구질환을 개선하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

3. 뼈 건강

비타민K, 비타민B6가 많이 함유되어 뼈와 관련된 호르몬을 정상 수치로 유지하는 데 도움을 줍니다. 칼륨은 뼈를 둘러싼 근육이 원활하게 활동할 수 있도록 도와주어 뼈에 부담을 줄여줍니다.

 

4. 항산화 기능

푸룬은 블루베리보다 더 강력한 항산화 효과가 있습니다. 항산화 효과란 활성산소를 제거하여 세포, 조직의 산화, 노화를 방지하는 것을 의미합니다.

 

 

 

5. 이뇨 작용

푸룬의 시트르닌이라는 성분은 이뇨작용을 촉진해 소변 배출을 좋게 하고, 신장 기능을 강화해줍니다. 이뇨작용을 통해 독소를 배출하여 순환이 원활해집니다.

 

 

---

푸룬 섭취 권장량

 

푸룬 하나에 23칼로리 정도이며 5개를 먹으면 약 밥 한공기에 달하는 칼로리를 먹게 됩니다. 다이어트를 하시는 경우 적당한 섭취를 권장하며, 성인은 하루 4~5알이 적당합니다. 과다 섭취 시, 복통이 있을 수 있으니 처음에는 1알로 시작해서 점차 섭취량을 늘려나가는 것이 좋습니다. 알로 섭취하는 게 부담되신다면 수량을 조절해가며 주스를 만들어 먹는다면 좋습니다.

 

 

---

푸룬주스 권장량

 

- 성인 기준 200ml

- 10세이하의 어린이와 아기는 나이*15ml

- 24개월 이하의 아기는 약 30ml

 

 

 

 

다른 과일 쥬스나 우유, 떠먹는 요구르트, 물과 희석해 드셔도 좋습니다. 임산부와 아이의 변비해결에 효과가 좋다고 합니다. 푸룬을 처음 드시는 분은 배에서 꾸룩거리는 소리가 나거나 가스가 찰 수 있습니다. 이는 자연스러운 현상이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

---

푸룬 만드는 법

1. 자두를 씻어 씨를 제거한다.
2. 적당한 크기로 썰어 펼쳐준다.
3. 햇빛이 잘 드는 곳에 3~4일 정도 말린다.

 

 

 

푸룬주스 만드는 법

1. 냄비에 푸룬을 넣고 물을 붓는다.
2. 10분 정도 끓이면 푸룬이 물에 우러나오기 시작한다.
3. 물에 불린 푸룬을 건져서 믹서기에 갈아준다.

4. 곱게 갈아준 푸룬을 다시 끓였다가 식혀서 먹는다.

 

 

---

시중에서 가장 잘 팔리고 있는 올리브영 딥 워터 푸룬주스와 테일러 푸룬 딥워터를 비교했는데요. 

 

 

- 테일러 푸른 딥워터 : 푸룬주스보다 효과가 너무 강해서 화장실에서 살고 있다.

- 올리브영 딥 워터 푸룬주스 : 테일러 푸른 딥워터보다 더 강해서 배까지 아팠다.

 

 

 

변비로 고생하고 계신 분들은 위 후기를 참고하셔서 변비가 심하신 분은 올리브영 딥 워터 푸른주스를, 적당한 변비는 테일러 푸른 딥워터를 드셔보시는 건 어떨까요? 

 

 

 

 

산모 임산부에게 좋은 음식 참외란? 칼로리 다이어트 여름 제철 과일 보관법 껍질 설사하는데 씨

수분 부족시 탈수 증상 경고 신호 8가지 물 섭취해야 하는 이유와 과일로 보충하는 법

소화 안될때 음식 브로콜리란? 소화불량 당뇨에 좋은 효능 너마저 칼로리 다이어트 식단 세척 하

효과적인 자몽 다이어트 주의 많이 먹으면 부작용 7가지 알아보는 법

빈혈에 좋은 음식 포도란? 여름 제철 과일 효능과 부작용 하루 섭취량 칼로리

 

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."