다이어트에 좋은 과일 BEST 5 총정리 빠르게 확인하기

 

 

다이어트에 좋은 과일에 대한 내용은 글을 끝까지 읽어보시면, 일상 생활 속에서 놓치고 있는 과일 정보를 얻어가실 수 있습니다. 

 

 

무더운 여름 보양식과 후식을 챙겨먹다보니 갑자기 체중이 급증하셨나요? 여름에는 땀도 많이 흘리고 지치는 만큼 많이 먹게 되는데요. 보양식은 효능이 좋은 만큼 살이 금새 찔 수 있는 부작용이 있습니다. 과일중에서도 식욕을 억제해주는 다이어트에 좋은 과일을 알아보겠습니다. 이 과일들을 식전에 먹는다면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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1. 자몽

자몽에 함유된 섬유질이 장에 들어가면 젤 같은 형태로 변해서 포만감을 오래 유지하게 해준다고 합니다. 특유의 떫은 맛 때문에 식욕도 억제해주는 효능이 있습니다.

 

 

칼로리도 낮은 이 자몽은 장기복용 시 호르몬에 영향을 주는 부작용이 있습니다. 자세한 내용은 아래 링크에서 확인해보시기 바랍니다.

 

 

효과적인 자몽 다이어트 주의 많이 먹으면 부작용 7가지 알아보는 법

자몽 칼로리 다이어트 식단 예뻐지는 법 12가지 효능 식이요법

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 스테비아 토마토

스테비아 토마토에는 지방분해를 돕는 비타민 B가 함유되어 있습니다. 운동할 때 더 높은 효율을 내기 위해 커피를 마시는 분들 계시죠.

 

 

스테비아 토마토는 불면증을 완화할 수 있는 효능이 있어 카페인 섭취로 잠이 안 오신다면 한 번쯤 먹어볼만 한 과일입니다. 당도가 조금 있는 편이라 밍밍한 음식만 있는 다이어트 식단에서는 별미라고 할 수 있는데요. 당도가 어느정도 있는 만큼 많이 먹어서는 안 되겠습니다.

스테비아 토마토란? 다이어트에 좋은 여름 제철 과일의 효능 맛있게 불면증 해결하는 법

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 자두

자두는 식이섬유가 풍부한 대표 다이어트 과일 중 하나입니다. 혈액순환과 이뇨작용을 도와줘서 붓기를 빼주는 효능도 있다고 합니다. 부종이나 얼굴 붓기로 고민이 있으신 분들은 자두를 권해드립니다.

 

 

하지만 자두를 많이 먹으면 배탈이나 설사, 신장질환을 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 자세한 내용은 아래에서 확인해보세요.

얼굴 붓기 빼는 자두란? 여름 제철 과일 대표 다이어트 식품 효능과 부작용

 

 

 

 

 

 

4. 참외

참외는 수분을 많이 함유하고 있어 여름철 땀으로 배출된 수분과 몸에 필요한 비타민을 동시에 섭취하기에 좋은 과일입니다. 태좌라고 불리는 씨 부분에는 임산부에게 필요한 영양분을 많이 함유하고 있는데요.

 

 

이 부분에는 당분이 많아 다이어트를 할 때에는 씨 부분을 제거하고 드시는 게 좋습니다. 참외 씨만 먹으면 설사하는 이유가 궁금하신 분들은 아래 글을 확인해보세요.

산모 임산부에게 좋은 음식 참외란? 칼로리 다이어트 여름 제철 과일 보관법 껍질 설사하는데 씨

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 블루베리

블루베리는 복부지방을 줄여준다는 연구결과가 있을 정도로 사람들이 찾는 다이어트 과일입니다. 블루베리 또한 몸에 부종을 완화시켜주는 효능이 있어 붓기로 고민이 있으신 분들은 자두와 번갈아서 드시면 좋겠습니다.

 

 

한 손에 쉽게 많이 털어먹을 수 있다보니 과다섭취로 인한 설사가 생길 수 있습니다. 아래 글에서 하루 권장량을 확인해보시기 바랍니다.

안구건조증 눈에 좋은 블루베리란? 다이어트 하루 섭취량 효능 및 부작용

 

 

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수박은 여름철 다이어트와는 별개로 추천드리는 이유가 있는데요. 수박은 관절 주변 근육에 도움이 되고, 근육통을 줄여주는 효과가 있습니다. 따라서 등산 과일로 드시거나 운동 전후로 수박을 드신다면 운동 효율을 높일 수 있겠습니다.

수박 칼로리 및 효능 잘 고르는 법 다이어트 여름 제철 과일 자르기 등산갈 때 가져가야 하는 이